Vamos malhar

A Cirurgia Plástica não é substituta para uma vida saudável, com dieta balanceada e exercícios físicos regulares. Pelo contrário, esses bons hábitos, além de serem grandes aliados da plástica, são essenciais para a manutenção de seus resultados.

Assim, o ideal é que o paciente passe por uma reeducação alimentar e comece a praticar exercícios com regularidade. Abaixo vamos dar algumas dicas para se exercitar de forma saudável:

• Primeiramente, converse com seu médico:

  É sempre importante conversar com o seu médico para saber suas limitações ou mesmo definir a intensidade de seus exercícios.

• Faça uma avaliação física e fisioterápica

  Mesmo que sua opção seja por se exercitar em casa, é importante que um profissional avalie sua condição física. Afinal, exercícios mal realizados ou em intensidade além de sua capacidade, podem causar vários problemas de saúde, desde as lesões a complicações cardiorrespiratórias.

• Escolha uma atividade compatível com seus objetivos

  O seu objetivo com o exercício físico determina bastante o plano de atividades. Se sua ideia, por exemplo, é queimar gordura, pouco adianta fazer exercícios anaeróbicos. Da mesma forma que se seu objetivo for ganhar massa muscular, exercícios aeróbicos não vão atende-lo.

• Alimente-se bem, antes e depois da prática de exercícios.

  Para a prática de exercícios passar de saudável à prejudicial à saúde é um pulo. Não adianta querer descontar um final de semana de exageros em um dia de exercícios exagerados, ou achar que vai queimar tudo de uma vez. Ficar sem comer antes da prática de exercícios, pode gerar queda de pressão, desmaios e outros graves problemas durante a prática de atividade física.

  Não comer após a atividade física, pode até engordar. Primeiro porque sem se alimentar seu corpo tende a diminuir o metabolismo, o que diminui a queima de gordura. E, além disso, nossa tendência natural é comer mais quando ficamos muito tempo sem comer. Isso porque existe um hiato de tempo entre a hora em que ingerimos o suficiente para “matar nossa fome” e o instante em que o cérebro reconhece já estar satisfeito. Ou seja, você acaba fica muito sem comer se alimentando mais do que o necessário. Então, apesar de não parecer, para emagrecer, você não deve passar fome!

• Hidrate-se

  Manter seu corpo hidratado é essencial para uma prática saudável de exercícios e manter uma boa saúde. Lembre-se, não espere ter sede. Ela é o primeiro sinal da desidratação.

• Durma bem

  Uma boa noite de sono é importante para atingir seus objetivos com os exercícios e manter uma vida saudável.

  Mantendo uma rotina de exercícios, por conseguinte, existe uma tendência natural de seu corpo reduzir alguns hábitos ruins, como a insônia e o fumo. Ademais, exercícios regulares vão potencializar e ajudar a manter os resultados de seus procedimentos plásticos.

• Escolha uma atividade prazerosa

  Tente escolher uma atividade que seja compatível com seu tempo livre e, sobretudo, seja prazerosa. Uma atividade feita por obrigação pode trazer desânimo e causar a desistência. Por outro lado, uma atividade feita com prazer libera em seu corpo outras substâncias importantes para a nossa saúde

Falando em atividades prazerosas, a prática de exercícios físicos não precisa ser algo penoso. Existem diversas atividades físicas nas quais você pode queimar calorias se divertindo.É possível queimar calorias dançando, praticando esportes e até jogando vídeo game:

• Danças de salão: entre 400 e 500 calorias hora
• Zumba: entre 500 e 1000 calorias por hora
• Games de dança ou esportivos (jogados em plataformas que usam o corpo, como o Kinect): Até 500 calorias por hora
• Basquete: 500 a 600 calorias por hora
• Futebol: 500 e 700 calorias por hora
• Vôlei: 350 a 400 calorias por hora
• Tênis: 540 a 550 calorias por hora
• Squash: 700 a 800 calorias por hora

 
Depois dessas dicas, não há mais desculpas para não se exercitar!