• Invista em alimentos cicatrizantes: carnes magras, laticínios, nozes, abacate, azeite, peixes, frutas cítricas, frutas vermelhas, arroz integral.
• Diminua o sal: ele contribui para a retenção de líquido.
• Tome os medicamentos no horário correto.
• Utilize a malha compressiva.
• Faça a drenagem linfática com um profissional habilitado.
• Siga todas as orientações do seu médico.
• Procure o seu médico em caso de vermelhidão, inchaço, dor ao tocar, sensação de calor ou líquido nos pontos.

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O inverno é sinônimo de frio e tempo seco. Essa combinação é um risco para as vias aéreas e as doenças respiratórias encontram campo fértil para aparecer e os cuidados com a saúde precisam ser redobrados. Os choques térmicos, por exemplo, podem facilitar o aparecimento de muitas doenças, por isso, ao sair de um ambiente fechado para um aberto, agasalhe-se.

As doenças respiratórias também são um problema no inverno seco. Com a baixa umidade do ar as nossas mucosas ressecam, inclusive o nariz. Não à toa a incidência de rinites, gripes, sinusites, H1N1 são bem maiores nesta época do ano.

É preciso tomar cuidado com as doenças de inverno, pois elas podem ser muito perigosas. O erro mais comum – e que pode levar a sérias consequências – é confundir os sintomas de todas essas doenças com os de um resfriado leve. É importante saber que apesar de os sintomas serem similares as consequências não são. Além disso, alguns sintomas, quando observados, já descartam os resfriados e, daí a necessidade de procurar um médico urgente.

Os mais comuns deles são febre e dores musculares, que não são sintomas de resfriados simples. No entanto, muitas vezes ela é mascarada pelos remédios que usamos aos primeiros sinais de uma gripe. Por isso, nunca devemos nos automedicar. Além do mais, remédios que podem reduzir a febre só devem ser usados em caso de febre, pois, apesar de ser uma condição desconfortável, ela é um sinal importante para os médicos e um mecanismo de defesa do nosso organismo.

A principal forma de combater essas doenças é preveni-las. Além de manter os ambientes livres de poeira, passando panos úmidos e deixando tudo sempre muito asseado, evitar ar condicionado e ambientes muito fechados, outra forma de prevenção é manter o nariz sempre umidificado. Para isso recomenda-se lavar as narinas ao menos duas vezes por dia com soro fisiológico. Além disso precisamos nos manter hidratados.

A alimentação adequada também é uma forma de prevenir as doenças de inverno. A vitamina C, por exemplo, é ótima para evitar gripes. Essa vitamina, presente principalmente nas frutas cítricas é realmente importante para nossa saúde e a OMS recomenda 70 a 90mg por dia. Ela é antioxidante, ajuda a aumentar a imunidade, favorece a absorção do ferro, entre outras funções extremamente importantes. A vitamina C também é essencial para a beleza da pele, pois é essencial à produção natural de colágeno.

Manter o peso ideal também é um cuidado especial nesta época do ano. No inverno temos uma sensação de fome maior e, devido ao uso constante de agasalhos e roupas largas, notamos menos quando aqueles quilinhos a mais chegam. No entanto, para mantermos um corpo saudável e bonito durante o inverno, devemos nos cuidar e isso começa pela boca. Então, algumas dicas para comer bem

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1. Carambola

   A carambola possui em sua composição o ácido oxálico que favorece à formação de cálculo renal. Assim, consumida em excesso essa fruta pode levar às famosas “pedras nos rins”. Em pessoas com complicações renais essa frutinha aparentemente inofensiva pode causar ainda mais males. Quando a função renal está limitada entre 10 e 15%, essa substância vai para corrente sanguínea, podendo afetar o sistema nervoso ou mesmo levar à morte.

2. Espinafre

   Consumida crua, a folha de espinafre libera substâncias que inibem a absorção de minerais no sangue, além de poder causar problemas renais, intestinais, gota e até reumatismo. No entanto, se devidamente cozido, não há problemas em comer essa verdura todos os dias, a não ser se você possui problemas renais.

3. Castanha do Pará

   A castanha do Pará é rica em selênio, que, em overdose, pode causar a selenose, uma intoxicação séria. O consumo de 6 castanhas representa 774% do recomendável de Selênio no corpo. Óbvio que consumir 7 castanhas eventualmente não representará riscos, no entanto, o consumo contínuo pode levar a sérias intoxicações.

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